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ビタミンB2を多く含む食品とは?

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 『ビタミンB2を多く含む食品』

ビタミンB2は成長に欠かせない水溶性のビタミンで
リボフラビンとも言います。
ビタミンB2は細胞の再生やエネルギーの代謝を
促します。
つまり健康な皮膚や髪、爪を作り、成長を促すのです。

ビタミンB2が不足すると、口内炎や口唇炎になったり
動脈硬化になりやすくなります。

ビタミンB2の一日の所要量は、
成人男性:1.2〜1.4mg
成人女性:1.0〜1.1mgです。 

ビタミンb2を多く含む食品としては、

やつめうなぎ(50g)  :3.0mg
豚レバー(50g)    :1.8mg
牛レバー(50g)    :1.5mg
鶏レバー(50g)    :0.9mg
うなぎ蒲焼(100g)  :0.74mg
さば(80g)      :0.4mg
かれい(100g)    :0.4mg
さんま(100g)    :0.3mg
牛乳(210g)     :0.3mg
納豆(50g)      :0.28mg

以上、ビタミンB2を多く含む主な食品となってます。

過剰症の心配はないそうです。

尚、肥満を防ぐポイントは、脂肪を溜め込まないことですが、
体に入った脂質をスムーズに代謝させるにはビタミンB2
が大切なのです。

※出典:栄養成分バイブル・蠎臧悗叛験莠
ビタミンB2を多く含む食品より

またビタミンはバランスよくとってはじめて効果があります。
ビタミンには13種類の仲間がありますが、一つでも不足
しているものがあると、その一番低いレベルまでしか代謝を
行うことができません。
しかし現代の食生活では、満遍なく摂るのはとても難しいので、
マルチビタミンなどのサプリメントを上手に活用していくことが
大切です。

例えばこちらの小林製薬さんのサプリなどがあります。
送料無料です。

マルチビタミン・ミネ ラル+コエンザイムQ10

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| yanagita123 | 00:05 | - | - | pookmark |